Olá galera!
Agosto já comeceu! E com ele estamos preparando novidades para vocês! Aguardem....
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Como prevenir a incontinência urinária ou a evolução dela:
Além dos exercícios para os músculos do assoalho pélvico e outros tratamentos, há várias recomendações de saúde em geral que irão ajudar a lidar com a incontinência urinária.
Controle seu peso: isso contribui para toda a sua saúde, e o excesso de peso pode piorar o problema de incontinência acrescentando pressão extra sobre seus músculos do assoalho pélvico.
Não deixe de fazer exercícios: as atividades recreativas ou esportivas são de vital importância para se manter ativo e em bom estado físico.
Evite a prisão de ventre: a prisão de ventre pode piorar seu quadro, já que força excessivamente a musculatura de seu assoalho pélvico ao evacuar o intestino. Isso pode ter um efeito muito danoso sobre seus músculos do assoalho pélvico. Aumentar a quantidade de fibras em sua alimentação pode reduzir as probabilidades de prisão de ventre.
Beba de 6 a 8 copos de água por dia: isso é de suma importância, já que limitar a ingestão de água pode afetar sua saúde. Elimine ou reduza a ingestão de álcool e cafeína: evite as bebidas como o café, chá e refrigerantes tipo cola, já que podem desidratar seu corpo e irritar a bexiga.
Evite as frutas cítricas e seus sucos, e também as comidas baseadas em tomate e as picantes: esse tipo de comida pode irritar a bexiga e tornar seu problema mais difícil de lidar e controlar.
Pratique bons hábitos urinários: elimine com o hábito de ir ao banheiro "por via das dúvidas", já que com o passar do tempo isso pode fazer com que sua bexiga desenvolva uma menor capacidade. Contenha-se até que tenha pelo menos 300 ml na bexiga (aproximadamente 10 segundos de fluxo urinário constante). Cuide de sua musculatura do assoalho pélvico: mantenha uma boa tonicidade dos músculos do assoalho pélvico com exercícios regulares.
Fonte: material traduzido do site http://www.viveplenitud.com/ar/
Abraços e até a próxima!
Alan ( contato@amostrasgratis.org )
